Čuječnost je tudi pot do drugega
V vse bolj digitaliziranem svetu je človeška povezava najpomembnejša. To smo občutili tudi sami, ko smo bili, zaradi pandemije, skoraj eno leto fizično ločeni drug od drugega in zaradi tega velikokrat v stresu. Stresorji vsakdanjega življenja povzročijo, da se počutimo razočarane, preobremenjene in zaskrbljene, odtujene od sebe in drugih. Takšno stanje lahko presežemo z vsakodnevno uporabo praktičnih orodij, ki temeljijo na pozornosti in nam pomagajo obvladovati stres in doseči čustveno dobro počutje skozi ves dan z aktiviranjem sprostitvenega odziva telesa. Prav to je čuječnost, ki jo lahko prakticiramo sami ali pa v povezani skupini v varnem in mirnem okolju.
Čuječnost deluje na več ravneh in na več načinov:
- Pomaga nam razumemo našo bolečino. Bolečina je življenjsko dejstvo, vendar ni treba, da vam vlada. Čuječnost vam lahko pomaga preoblikovati odnos z duševno in fizično bolečino.
- Omogoča nam, da se bolje povežemo s seboj in z drugimi. Ste se že kdaj zagledali v prijatelja, moža, ljubimca, otroka sodelavca, šefa in sploh ne veste, kaj govori? Še manj pa ga razumete. Čuječnost vam pomaga, da jim v celoti posvetite pozornost, da jih tudi slišite in ne samo poslušate.
- Danes obstaja veliko dokazov, da prekomerni stres povzroča veliko bolezni in poslabša druge bolezni. Čuječnost dokazano zmanjšuje stres.
- Čuječnostna meditacija izpopolnjuje našo prirojeno sposobnost osredotočanja. Neprijetno je namreč, če se naš um oddalji od tega, kar počnemo, in nas potegne v šest smeri. Samo osredotočeni lahko damo vse od sebe.
- Meditacija pozornosti ljudem pomaga, da se na posamezne dogodke ali sprožilce ne odzovejo samodejno na določene načine kot npr. s strahom, temveč do njih ustvarijo psihološko distanco.
- S čuječnostjo zmanjšamo ali utišamo možgansko “klepetanje”. Zdi se, da nas drhteč in klepetav glas v glavi nikoli ne pusti pri miru. Ali ni čas, da si malo oddahnemo?
- Umirjeno okolje skupini omogoča, da se poveže okoli skupne rutine vadbe pozornosti. Z združitvijo moči pozornosti in z nujno potrebnimi možganskmi odmori, se skupino spodbuja, da goji vsakodnevno prakso skrbi za duševno in čustveno dobro počutje vseh članov skupine.
- S čuječnostjo se naučimo tudi, kako umirjati naš živčni sistem in okrepiti poglobljeno razmišljanje, ki je ključ do kreativnosti.
Toda čuječnost ni posebna ali čarobna. To je le eno izmed mnogih orodij, ki jih lahko uporabimo za izboljšanje življenja ljudi Ko se počutimo osredotočeni, sproščeni in poln energije smo opolnomočeni. In naj samo spomnim – izboljšanje življenja ljudi in njihovega fizičnega in duševnega zdravja ter opolnomočenost je eden izmed 17 trajnostnih ciljev Organizacije združenih narodov. Zato lahko mirno rečemo, da enega od trajnostnih ciljev dosegamo tudi s čuječnostjo, ki je temelj duševnega zdravja.
Za vadbo čuječnosti imamo na voljo veliko brezplačnih aplikacij. Vendar pa je učinek vodene vadbe tehnik pozornosti in razprav o razmišljanju v živo, v varnem in mirnem okolju, neprecenljiva izkušnja, z dolgoročnimi pozitivnimi učinki na posameznika in kolektiv.
